最近のサークルは卓球がメインです。

今日は練習を見ていて気付いたのは打点が定まらない人の多くは腰の筋肉（脊柱起立筋）の

使い方が上手ではないことに気が付きました。

腰の筋肉を緊張させて上半身の姿勢を固定できないとスイングがただの手振りになって打点が

ブレます。上記の上半身の固定ができない人は片足立ち、そこからの上げているもう一本の足を

上半身と連動させながら後ろに上げる動作（ヒコーキのポーズ）ができなかったり、腰の筋肉の

緊張自体をうまく自覚できないのではないかと思います。このヒコーキのポーズで腰の緊張を

感じ、アキレス腱伸ばしのポーズから同じように腰の筋肉を緊張させるを感じてみるを繰り返すと

何となくですが腰の筋肉の使い方がわかってくると思います。今日はこれで生徒数名には腰の筋肉

の使い方を覚えてもらいました。この運動は腰痛対策や姿勢の改善にも役に立ちますよ。腰が使えるの

と使えないのでは運動能力の差がかなり開きます。

卓球からは少し脱線しましたが充実した時間を過ごせました。