平成26年11月19日(水)「体育」の授業は、
『緑の杜整体院』の下田高裕さん（リンパケアインストラクター／整体師）を
講師としてお招きして、第5回目の整体講座を行いました。

本日のテーマは『胸式呼吸』と『ぐーぱー体操』です。

『胸式呼吸』は、腹式呼吸ではなく、胸を意識しながら（膨らませながら）大きく呼吸をすること。
胸が狭まったままでは、充分な呼吸もしづらくなります。
充分な呼吸ができないと、体の循環も滞りやすくなります。
胸を使って呼吸をするだけで、肋間筋（肋骨の間の筋肉）が柔軟になり、
交感神経と副交感神経のバランスが整います。

「胸をなでおろす」「胸がつまる思い」「胸を膨らます」など、
感情をあらわす言葉と胸がつながっていることがわかった気がします。

『グーパー体操』は、手をグーパーするだけで、肩こりや筋肉がほぐれる驚きの体操でした。
実際にやってみた生徒にも驚きの効果です。

『グーパー体操』について、詳しくは下田先生がされている
Youtube「筋肉ゆるめ隊がゆく」(動画)をごらんください。