夜になかなか眠れない生徒や、生活リズムがすぐ乱れてしまう生徒の多いので、現在保健の授業で、睡眠についての学習をしています。

快眠セラピストの三橋美穂さんの本によると、12時から15時の間に20分未満の昼寝をすると、午後の活動量が上がったり、夜の睡眠の質が良くなるそうです。なので、今日は保健の時間に15分の昼寝実習を行いました。授業です！（笑）

昼寝の成果で、今夜ぐっすり眠れたらいいなと思います。

今日から1週間睡眠の記録をとります。今後睡眠状況が改善されていけばと思います。

（参考文献）
『驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100』三橋 美穂